Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές Υγιούς Διαβίωσης. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές Υγιούς Διαβίωσης. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Κυριακή 4 Νοεμβρίου 2012
Κατανοώντας τα στάδια που περνάει ένας άνθρωπος με χρόνια πάθηση
Πέμπτη 10 Νοεμβρίου 2011
15 Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να φροντίζετε τον εαυτό σας
1). Τρώτε έξυπνα και κάντε άσκηση. Θα εκπλαγείτε με την ενέργεια που θα κερδίσετε από την επιλογή θρεπτικών τροφών και την εύρεση χρόνου για κάποια καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
2). Να ξεκουράζεστε.
3). Να είστε καλός σε σας.Δώστε στον εαυτό σας πίστωση χρόνου για αυτό που κάνει.
4). Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες.
5). Δώστε τον εαυτό σας κάποια βραδύτητα. Κανείς δεν είναι τέλειος , χρειάζεστε νέο χρόνο για τον εαυτό σας.
6). Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με διαλείμματα ανάπαυλας συχνά.
7). Ορίστε όρια και ανακοινώστε τα , ο καθένας πρέπει να ξέρει πια είναι.
8). Όταν οι άνθρωποι προσφέρονται να βοηθήσουν, να αποδεχεστε την προσφορά τπυς και να προτείνετε και συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να κάνουν.
9). Παρακολουθήτε για σημάδια κατάθλιψης, και μην καθυστερήτε να πάρετε επαγγελματική βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
10). Μην Θρηνήτε τις απώλειες σας και αφήστε τον εαυτό σας να ονειρεύεται και να κάνει νέα σχέδια .
11). Μάθετε τι σας βοηθά να ανακουφίσετε την πίεση , Δοκιμάστε το περπάτημα, την ανάγνωση, να ακούτε μουσική,ένα νέο χόμπι, ή να πάρετε έναν υπνάκο!
12). Θυμηθείτε την πνευματική σας υγεία. Πολλοί βρίσκουν μεγάλη παρηγοριά στον διαλογισμό, προσευχή ή ο χρόνος παραμονής στη φύση.
13). Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους.
14). Ζητήστε υποστήριξη από το νοσηλευτικό προσωπικό η των γιατρό σας. Υπάρχει μεγάλη άνακούφηση στη γνώση ότι δεν είστε μόνοι. Επίσης, φροντίστε να εγγραφείτε σε ενημερωτικά δελτία ή και να βρείτε κάποια ομάδα με άλλα μέλη της οικογένειας των ασθενών με PH.
15). Ανοίξτε την ψυχή σας , κανένα συναίσθημα δεν είναι ντροπή !
2). Να ξεκουράζεστε.
3). Να είστε καλός σε σας.Δώστε στον εαυτό σας πίστωση χρόνου για αυτό που κάνει.
4). Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες.
5). Δώστε τον εαυτό σας κάποια βραδύτητα. Κανείς δεν είναι τέλειος , χρειάζεστε νέο χρόνο για τον εαυτό σας.
6). Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με διαλείμματα ανάπαυλας συχνά.
7). Ορίστε όρια και ανακοινώστε τα , ο καθένας πρέπει να ξέρει πια είναι.
8). Όταν οι άνθρωποι προσφέρονται να βοηθήσουν, να αποδεχεστε την προσφορά τπυς και να προτείνετε και συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να κάνουν.
9). Παρακολουθήτε για σημάδια κατάθλιψης, και μην καθυστερήτε να πάρετε επαγγελματική βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
10). Μην Θρηνήτε τις απώλειες σας και αφήστε τον εαυτό σας να ονειρεύεται και να κάνει νέα σχέδια .
11). Μάθετε τι σας βοηθά να ανακουφίσετε την πίεση , Δοκιμάστε το περπάτημα, την ανάγνωση, να ακούτε μουσική,ένα νέο χόμπι, ή να πάρετε έναν υπνάκο!
12). Θυμηθείτε την πνευματική σας υγεία. Πολλοί βρίσκουν μεγάλη παρηγοριά στον διαλογισμό, προσευχή ή ο χρόνος παραμονής στη φύση.
13). Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους.
14). Ζητήστε υποστήριξη από το νοσηλευτικό προσωπικό η των γιατρό σας. Υπάρχει μεγάλη άνακούφηση στη γνώση ότι δεν είστε μόνοι. Επίσης, φροντίστε να εγγραφείτε σε ενημερωτικά δελτία ή και να βρείτε κάποια ομάδα με άλλα μέλη της οικογένειας των ασθενών με PH.
15). Ανοίξτε την ψυχή σας , κανένα συναίσθημα δεν είναι ντροπή !
<< Κανόνες διαβίωσης με Πνευμονική υπέρταση >>
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τις ημέρες και τους μήνες μετά τη διάγνωση,οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν τις φυσικές και συναισθηματικές πτυχές της ζωής με το PH για να τους οδηγήσει σε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή. Με λίγη υπομονή, προγραμματισμό και ευελιξία, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από PH έχουν βρεί τρόπους για να εργαστούν, για ταξίδια, για άσκηση, και κάνουν όλα τα πράγματα που αγαπούσαν πριν από τη διάγνωση.
Σήμερα, οι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με PH μπορούν να επωφεληθούν από την εμπειρία χιλιάδων άλλων ασθενών οι οποίοι έχουν μάθει και έχουν διαχειριστεί αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια.
Εξερευνήστε αυτή την ενότητα για να βρείτε συμβουλές, εργαλεία που θα σας βοηθήσουν στη ζωή με PH.
Μέρα με την ημέρα Living
Απλοποιήστε την καθημερινή ρουτίνα σας με συμβουλές από μακροχρόνια επιζώντες.
Η ζωή με πνευμονική αρτηριακή υπέρταση είναι ένα συνεχές μάθημα στην ευελιξία.
Μετά την έναρξη πρώτη θεραπεία σας, μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι μόνο για να διαπιστώσετε ότι έχετε να κάνετε μερικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας και να διευκολύνετε την καθημερινότητά σας. Οικιακά καθήκοντα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα PH απαιτούν αλλαγές , πολλοί ασθενείς βρίσκουν ότι ορισμένες δραστηριότητες, όπως το σκύψιμο, συχνά επιδεινώνει τα συμπτώματα. Ξεκινήστε με την κράτηση συχνά χρησιμοποιούμενων στοιχείων (είτε στην κουζίνα, μπάνιο, κρεβατοκάμαρα ή πλυντήριο) στο επίπεδο του ματιού, και ζητήστε από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές που θα κάνουν τη ζωή πιο εύκολη.
"Ακόμη και παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν να βοηθήσουν. Μπορούν να ταξινομήσουν τα ρούχα μαζί σας , να αδειάσουν το πλυντήριο , (εσείς μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα). Μπορούν να φέρουν τα διπλωμένα ρούχα στο δωμάτιό τους. Τα μεγαλύτερα παιδιά είναι σε θέση να κάνουν ακόνμα κ το δείπνο μία φορά την εβδομάδα.
Προετοιμασία για τη ζωή με PH παίρνει χρόνο, αλλά μπορεί να γίνει.
Υγεία και φαρμακευτική αγωγή
Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας και ΑΦΉΣΤΕ τον γιατρό σας να << συντονίσει >> την πάθηση.
Βάλτε μια ετικέτα σε μια αλυσίδα με πληροφορίες έκτακτης ανάγκης,Τ΄ Όνομά σας, τον αριθμό τηλεφώνου του PH κέντρο σας η του γιατρού σας, ποιο φάρμακο παίρνετε, ή τουλάχιστον μία δήλωση που αναφέρει ότι έχετε πνευμονική υπέρταση.Αγοράστε μια θήκη για το φάρμακό σας που είναι σε εμφανές σημείο ώστε να μπορεί κάποιος να σας το δώσει.
Καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Πάρτε το χρόνο να προετοιμαστούν για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης πριν αυτά συμβούν.
Επειδή η πνευμονική υπέρταση είναι μια σπάνια ασθένεια, πολλά νοσοκομεία, γιατροί, νοσοκόμες και ιατρικοί τεχνικοί επειγόντων περιστατικών μπορεί να μην κατανοούν πλήρως την κατάστασή σας. Πρέπει να γνωρίζεται τα πάντα γύρω απο την πάθησή σας και την κατάσταση αυτής ώστε να μπορείτε όσο το δυνατόν να τους οδηγήσετε στην καλύτερη αντιμετώπιση του έκτακτου περιστατικού σας. Λόγοι προσαγωγής σε νοσοκομείο ,
Υψηλή ή παρατεταμένη πυρετό, ειδικά εάν έχετε μια κεντρική γραμμή καθετήρα
Λιποθυμία / η σχεδόν λιποθυμία
Βήχας με αίμα
Βήχας με χρωματιστά βλέννας
Ο πόνος στο στήθος
Ταχεία ή αρρυθμίες
Ασυνήθιστο (για εσάς) δύσπνοια
Ασυνήθιστο (για εσάς) κατακράτηση υγρών
Σκούρο, σαν πίσσα κόπρανα (εάν είστε σε αντιπηκτικά)
Αντιμέτωποι με pH
Προσδιορίστε τις στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών και κοινωνικών πτυχών της PH.
Όταν αισθάνεστε την κομμένη ανάσα, σταματήστε.Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην επιβράδυνση αλλά αν για κάποιο λόγο δεν θέλεται να αναφέρεται την πάθηση σας ,
"Προσποιηθείτε οτι θα θαυμάσετε το τοπίο ή ότι ψάχνεται για κάτι στο πορτοφόλι σας. Γερμανοί αποκαλούν αυτή την τεχνική Schaufenster schauen (βιτρίνες).
Εργασία με PH
Κρατήστε μια θέση για τον εαυτό σας στο εργατικό δυναμικό και γνωρίστε τα δικαιώματά σας γύρω απο αυτό. Ενώ πολλοί ασθενείς μπορεί να είναι αδύνατον να συνεχίσουν να εργάζοται με πλήρες ωράριο, ή στη γραμμή της εργασίας στο οποίο είναι εκπαιδευμένοι,ήτε γιατί δεν υπάρχουν πόροι ή και επιλογές διαθέσιμες σε όλους τους ασθενείς αλλά και σε αυτούς που θέλουν να διατηρήσουν ενεργό παραγωγικό τρόπο ζωής - ανεξάρτητα από τη φυσική ικανότητα , αυτό τις πιο πολλές φορές είναι το σημαντικότερο. Μιλήστε με ειδικό PH για να σας βοηθήσει να πάρετε την απόφαση.
Δίαιτα και Διατροφή
Κρατήστε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο με συμβουλές από ειδικούς της PH.
Το Νάτριο βοηθά στην ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα σας. Όταν το νερό συσσωρεύεται στους ιστούς σας (ένα κοινό πρόβλημα για τους ασθενείς PH), ο όγκος του αίματος της καρδιάς σας να αντλεί επίσης αυξάνει. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση από αυτή την κατάσταση είναι να μειώσει την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Αν το οίδημα είναι σοβαρή, όμως, ή αν δεν ανταποκρίνεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε άλατα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο. Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι δεν είναι κατ 'ανάγκην επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
No salt! Η έρευνα έχει δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία σας αν είναι σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο.
Η ανάγκη σας για αλάτι θα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου , Επομένως, εάν μειώσετε την πρόσληψη αλατιού σε βήματα, θα παρατηρήσετε μετά βίας την απουσία του. Θα αρχίσουν ακόμη και να παρατηρήσετε πόσο πιο γευστικά γούστα το φαγητό σας.
Αντί να καρύκευμα το φαγητό σας με το αλάτι, προσπαθήστε αυτά τα υποκατάστατα
Αντί να souring το φαγητό σας, νωπά ή κατεψυγμένα χυμό λεμονιού "φωτίζει" τη γεύση, pepping τα πάντα από τα λαχανικά στο κοτόπουλο και τα ψάρια
Πιπεριές: πιπεριές, καυτερές πιπεριές, και φρεσκοτριμμένο πιπέρι - νόστιμα ποικιλίες, πολλές γεύση.
Σκόρδο: φρέσκο ψιλοκομμένο σκόρδο, αποξηραμένα νιφάδες σκόρδο, εμφιαλωμένο πουρέ σκόρδου
Φρέσκα βότανα: αυτά είναι κατά πολύ ανώτερη από το κατάστημα που αγοράζεται από ποικιλία και μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα windowsill κήπο - ομορφιά και λειτουργικότητα!
Το κάλιο που περιέχουν άλατα (όχι το χλωριούχο κάλιο, το οποίο είναι επικίνδυνο): διαθέσιμα στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, τα άλατα αυτά έχουν το πλεονέκτημα που ενεργεί ως συμπλήρωμα καλίου, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει, αν το αίμα τα επίπεδα καλίου είναι χαμηλά κάποιες φορές. Ορισμένοι ασθενείς δεν μπορούν να λάβουν επιπλέον κάλιο και τίθενται σε χαμηλό κάλιο δίαιτες, ώστε να είναι σίγουρος για να ζητήσει συμβουλές του γιατρού σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάλιο που περιέχει άλατα.
Άσκηση και PH
Δραστηριοποιηθείτε, χωρίς overexerting το σώμα σας χρειάζεται 'ασκηση.
Σχετικά λίγα είναι γνωστά για τους κινδύνους και τα οφέλη της άσκησης για την πνευμονική υπέρταση. Η άσκηση είναι σημαντική στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, αλλά τα συμπτώματα του PH στο πλαίσιο άσκησης καθιστούν δύσκολο για πολλούς ασθενείς να βρει το σωστό είδος της δραστηριότητας. Πολλοί ασθενείς PH γίνει δυσκολία στην αναπνοή κάτω από ήπια έως μέτρια άσκηση, αλλά αισθάνεται πρόστιμο σε κατάσταση ηρεμίας. Εκείνοι που βιώνουν δυσκολία στην αναπνοή κατά την ηρεμία ή πολύ ήπια άσκηση, πρέπει να παρακολουθούνται πολύ στενά, όπως η άσκηση μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, η υπερβολική πίεση στη δεξιά πλευρά της καρδιάς, και άλλα προβλήματα.
Λόγω της ποικίλης σοβαρότητας του PH από ασθενή σε ασθενή (και άλλων σχετικών με την υγεία παράγοντες), οι συστάσεις για άσκηση για τους ασθενείς PH είναι διαφορετικά για κάθε άτομο, και μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου ανάλογα με τα συμπτώματα και την ανταπόκριση στη θεραπεία. Ειδικός PH σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί για σας. Πάντα μιλήστε με το γιατρό PH σας πριν από την εκτέλεση έντονης εργασίας ή αρχίσει ένα πρόγραμμα άσκησης.
Υγιή προγράμματα άσκησης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι. Το περπάτημα σε κλίση ή την άσκηση των δύο χεριών και των ποδιών ταυτόχρονα μπορεί να παράγει μια μεγαλύτερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης από τα ελαφρύτερα άσκηση, και έτσι αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να αποφεύγονται ή απόπειρα συντηρητικά.
Οι δραστηριότητες με επίκεντρο τον μυϊκό τόνο, όπως να τεντώνονται ή το χέρι και ανελκυστήρες πόδι. Light λειτουργική ασκήσεις αντοχής μπορεί να θεωρηθεί για ορισμένα άτομα, αλλά θα πρέπει να γίνεται κάτω από το ύψος των ώμων ή της καρδιάς και με συχνά διαλείμματα.
Ταξιδεύοντας με την PH
Ασφαλείς και άνετες μετακινήσεις με PH με αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή τρένο.
Για πολλούς ασθενείς PH, το ταξίδι είναι ένα σημαντικό μέρος της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής. Το να διαγνωστεί κάποιος με PH δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι δεν μπορεί να ταξιδεύει! Απλά απαιτείται ένας επιπλέον σχεδιασμός, η ποσότητα των φαρμάκων και η ασφαλείς μεταφοράς τους, η ενημέρωση στον γιατρό του μέσου που ταξιδεύουμε για την πιθανότητα παροχής οξυγόνου.
ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΒΙΩΣΗ ΜΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ !!! ΚΡΑΤΑΜΕ ΣΤΗΝ ΨΥΧΗ ΜΑΣ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΛΠΙΔΑ ΚΑΙ ΧΑΜΟΓΕΛΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ !!
Σήμερα, οι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με PH μπορούν να επωφεληθούν από την εμπειρία χιλιάδων άλλων ασθενών οι οποίοι έχουν μάθει και έχουν διαχειριστεί αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια.
Εξερευνήστε αυτή την ενότητα για να βρείτε συμβουλές, εργαλεία που θα σας βοηθήσουν στη ζωή με PH.
Μέρα με την ημέρα Living
Απλοποιήστε την καθημερινή ρουτίνα σας με συμβουλές από μακροχρόνια επιζώντες.
Η ζωή με πνευμονική αρτηριακή υπέρταση είναι ένα συνεχές μάθημα στην ευελιξία.
Μετά την έναρξη πρώτη θεραπεία σας, μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι μόνο για να διαπιστώσετε ότι έχετε να κάνετε μερικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας και να διευκολύνετε την καθημερινότητά σας. Οικιακά καθήκοντα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα PH απαιτούν αλλαγές , πολλοί ασθενείς βρίσκουν ότι ορισμένες δραστηριότητες, όπως το σκύψιμο, συχνά επιδεινώνει τα συμπτώματα. Ξεκινήστε με την κράτηση συχνά χρησιμοποιούμενων στοιχείων (είτε στην κουζίνα, μπάνιο, κρεβατοκάμαρα ή πλυντήριο) στο επίπεδο του ματιού, και ζητήστε από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές που θα κάνουν τη ζωή πιο εύκολη.
"Ακόμη και παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορούν να βοηθήσουν. Μπορούν να ταξινομήσουν τα ρούχα μαζί σας , να αδειάσουν το πλυντήριο , (εσείς μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα). Μπορούν να φέρουν τα διπλωμένα ρούχα στο δωμάτιό τους. Τα μεγαλύτερα παιδιά είναι σε θέση να κάνουν ακόνμα κ το δείπνο μία φορά την εβδομάδα.
Προετοιμασία για τη ζωή με PH παίρνει χρόνο, αλλά μπορεί να γίνει.
Υγεία και φαρμακευτική αγωγή
Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας και ΑΦΉΣΤΕ τον γιατρό σας να << συντονίσει >> την πάθηση.
Βάλτε μια ετικέτα σε μια αλυσίδα με πληροφορίες έκτακτης ανάγκης,Τ΄ Όνομά σας, τον αριθμό τηλεφώνου του PH κέντρο σας η του γιατρού σας, ποιο φάρμακο παίρνετε, ή τουλάχιστον μία δήλωση που αναφέρει ότι έχετε πνευμονική υπέρταση.Αγοράστε μια θήκη για το φάρμακό σας που είναι σε εμφανές σημείο ώστε να μπορεί κάποιος να σας το δώσει.
Καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Πάρτε το χρόνο να προετοιμαστούν για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης πριν αυτά συμβούν.
Επειδή η πνευμονική υπέρταση είναι μια σπάνια ασθένεια, πολλά νοσοκομεία, γιατροί, νοσοκόμες και ιατρικοί τεχνικοί επειγόντων περιστατικών μπορεί να μην κατανοούν πλήρως την κατάστασή σας. Πρέπει να γνωρίζεται τα πάντα γύρω απο την πάθησή σας και την κατάσταση αυτής ώστε να μπορείτε όσο το δυνατόν να τους οδηγήσετε στην καλύτερη αντιμετώπιση του έκτακτου περιστατικού σας. Λόγοι προσαγωγής σε νοσοκομείο ,
Υψηλή ή παρατεταμένη πυρετό, ειδικά εάν έχετε μια κεντρική γραμμή καθετήρα
Λιποθυμία / η σχεδόν λιποθυμία
Βήχας με αίμα
Βήχας με χρωματιστά βλέννας
Ο πόνος στο στήθος
Ταχεία ή αρρυθμίες
Ασυνήθιστο (για εσάς) δύσπνοια
Ασυνήθιστο (για εσάς) κατακράτηση υγρών
Σκούρο, σαν πίσσα κόπρανα (εάν είστε σε αντιπηκτικά)
Αντιμέτωποι με pH
Προσδιορίστε τις στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών και κοινωνικών πτυχών της PH.
Όταν αισθάνεστε την κομμένη ανάσα, σταματήστε.Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην επιβράδυνση αλλά αν για κάποιο λόγο δεν θέλεται να αναφέρεται την πάθηση σας ,
"Προσποιηθείτε οτι θα θαυμάσετε το τοπίο ή ότι ψάχνεται για κάτι στο πορτοφόλι σας. Γερμανοί αποκαλούν αυτή την τεχνική Schaufenster schauen (βιτρίνες).
Εργασία με PH
Κρατήστε μια θέση για τον εαυτό σας στο εργατικό δυναμικό και γνωρίστε τα δικαιώματά σας γύρω απο αυτό. Ενώ πολλοί ασθενείς μπορεί να είναι αδύνατον να συνεχίσουν να εργάζοται με πλήρες ωράριο, ή στη γραμμή της εργασίας στο οποίο είναι εκπαιδευμένοι,ήτε γιατί δεν υπάρχουν πόροι ή και επιλογές διαθέσιμες σε όλους τους ασθενείς αλλά και σε αυτούς που θέλουν να διατηρήσουν ενεργό παραγωγικό τρόπο ζωής - ανεξάρτητα από τη φυσική ικανότητα , αυτό τις πιο πολλές φορές είναι το σημαντικότερο. Μιλήστε με ειδικό PH για να σας βοηθήσει να πάρετε την απόφαση.
Δίαιτα και Διατροφή
Κρατήστε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο με συμβουλές από ειδικούς της PH.
Το Νάτριο βοηθά στην ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα σας. Όταν το νερό συσσωρεύεται στους ιστούς σας (ένα κοινό πρόβλημα για τους ασθενείς PH), ο όγκος του αίματος της καρδιάς σας να αντλεί επίσης αυξάνει. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση από αυτή την κατάσταση είναι να μειώσει την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Αν το οίδημα είναι σοβαρή, όμως, ή αν δεν ανταποκρίνεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε άλατα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο. Μια διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι δεν είναι κατ 'ανάγκην επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
No salt! Η έρευνα έχει δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία σας αν είναι σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο.
Η ανάγκη σας για αλάτι θα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου , Επομένως, εάν μειώσετε την πρόσληψη αλατιού σε βήματα, θα παρατηρήσετε μετά βίας την απουσία του. Θα αρχίσουν ακόμη και να παρατηρήσετε πόσο πιο γευστικά γούστα το φαγητό σας.
Αντί να καρύκευμα το φαγητό σας με το αλάτι, προσπαθήστε αυτά τα υποκατάστατα
Αντί να souring το φαγητό σας, νωπά ή κατεψυγμένα χυμό λεμονιού "φωτίζει" τη γεύση, pepping τα πάντα από τα λαχανικά στο κοτόπουλο και τα ψάρια
Πιπεριές: πιπεριές, καυτερές πιπεριές, και φρεσκοτριμμένο πιπέρι - νόστιμα ποικιλίες, πολλές γεύση.
Σκόρδο: φρέσκο ψιλοκομμένο σκόρδο, αποξηραμένα νιφάδες σκόρδο, εμφιαλωμένο πουρέ σκόρδου
Φρέσκα βότανα: αυτά είναι κατά πολύ ανώτερη από το κατάστημα που αγοράζεται από ποικιλία και μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα windowsill κήπο - ομορφιά και λειτουργικότητα!
Το κάλιο που περιέχουν άλατα (όχι το χλωριούχο κάλιο, το οποίο είναι επικίνδυνο): διαθέσιμα στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, τα άλατα αυτά έχουν το πλεονέκτημα που ενεργεί ως συμπλήρωμα καλίου, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει, αν το αίμα τα επίπεδα καλίου είναι χαμηλά κάποιες φορές. Ορισμένοι ασθενείς δεν μπορούν να λάβουν επιπλέον κάλιο και τίθενται σε χαμηλό κάλιο δίαιτες, ώστε να είναι σίγουρος για να ζητήσει συμβουλές του γιατρού σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάλιο που περιέχει άλατα.
Άσκηση και PH
Δραστηριοποιηθείτε, χωρίς overexerting το σώμα σας χρειάζεται 'ασκηση.
Σχετικά λίγα είναι γνωστά για τους κινδύνους και τα οφέλη της άσκησης για την πνευμονική υπέρταση. Η άσκηση είναι σημαντική στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, αλλά τα συμπτώματα του PH στο πλαίσιο άσκησης καθιστούν δύσκολο για πολλούς ασθενείς να βρει το σωστό είδος της δραστηριότητας. Πολλοί ασθενείς PH γίνει δυσκολία στην αναπνοή κάτω από ήπια έως μέτρια άσκηση, αλλά αισθάνεται πρόστιμο σε κατάσταση ηρεμίας. Εκείνοι που βιώνουν δυσκολία στην αναπνοή κατά την ηρεμία ή πολύ ήπια άσκηση, πρέπει να παρακολουθούνται πολύ στενά, όπως η άσκηση μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, η υπερβολική πίεση στη δεξιά πλευρά της καρδιάς, και άλλα προβλήματα.
Λόγω της ποικίλης σοβαρότητας του PH από ασθενή σε ασθενή (και άλλων σχετικών με την υγεία παράγοντες), οι συστάσεις για άσκηση για τους ασθενείς PH είναι διαφορετικά για κάθε άτομο, και μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου ανάλογα με τα συμπτώματα και την ανταπόκριση στη θεραπεία. Ειδικός PH σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί για σας. Πάντα μιλήστε με το γιατρό PH σας πριν από την εκτέλεση έντονης εργασίας ή αρχίσει ένα πρόγραμμα άσκησης.
Υγιή προγράμματα άσκησης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι. Το περπάτημα σε κλίση ή την άσκηση των δύο χεριών και των ποδιών ταυτόχρονα μπορεί να παράγει μια μεγαλύτερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης από τα ελαφρύτερα άσκηση, και έτσι αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να αποφεύγονται ή απόπειρα συντηρητικά.
Οι δραστηριότητες με επίκεντρο τον μυϊκό τόνο, όπως να τεντώνονται ή το χέρι και ανελκυστήρες πόδι. Light λειτουργική ασκήσεις αντοχής μπορεί να θεωρηθεί για ορισμένα άτομα, αλλά θα πρέπει να γίνεται κάτω από το ύψος των ώμων ή της καρδιάς και με συχνά διαλείμματα.
Ταξιδεύοντας με την PH
Ασφαλείς και άνετες μετακινήσεις με PH με αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή τρένο.
Για πολλούς ασθενείς PH, το ταξίδι είναι ένα σημαντικό μέρος της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής. Το να διαγνωστεί κάποιος με PH δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι δεν μπορεί να ταξιδεύει! Απλά απαιτείται ένας επιπλέον σχεδιασμός, η ποσότητα των φαρμάκων και η ασφαλείς μεταφοράς τους, η ενημέρωση στον γιατρό του μέσου που ταξιδεύουμε για την πιθανότητα παροχής οξυγόνου.
ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΒΙΩΣΗ ΜΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ !!! ΚΡΑΤΑΜΕ ΣΤΗΝ ΨΥΧΗ ΜΑΣ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΛΠΙΔΑ ΚΑΙ ΧΑΜΟΓΕΛΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ !!
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)