1). Τρώτε έξυπνα και κάντε άσκηση. Θα εκπλαγείτε με την ενέργεια που θα κερδίσετε από την επιλογή θρεπτικών τροφών και την εύρεση χρόνου για κάποια καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
2). Να ξεκουράζεστε.
3). Να είστε καλός σε σας.Δώστε στον εαυτό σας πίστωση χρόνου για αυτό που κάνει.
4). Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες.
5). Δώστε τον εαυτό σας κάποια βραδύτητα. Κανείς δεν είναι τέλειος , χρειάζεστε νέο χρόνο για τον εαυτό σας.
6). Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με διαλείμματα ανάπαυλας συχνά.
7). Ορίστε όρια και ανακοινώστε τα , ο καθένας πρέπει να ξέρει πια είναι.
8). Όταν οι άνθρωποι προσφέρονται να βοηθήσουν, να αποδεχεστε την προσφορά τπυς και να προτείνετε και συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να κάνουν.
9). Παρακολουθήτε για σημάδια κατάθλιψης, και μην καθυστερήτε να πάρετε επαγγελματική βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
10). Μην Θρηνήτε τις απώλειες σας και αφήστε τον εαυτό σας να ονειρεύεται και να κάνει νέα σχέδια .
11). Μάθετε τι σας βοηθά να ανακουφίσετε την πίεση , Δοκιμάστε το περπάτημα, την ανάγνωση, να ακούτε μουσική,ένα νέο χόμπι, ή να πάρετε έναν υπνάκο!
12). Θυμηθείτε την πνευματική σας υγεία. Πολλοί βρίσκουν μεγάλη παρηγοριά στον διαλογισμό, προσευχή ή ο χρόνος παραμονής στη φύση.
13). Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους.
14). Ζητήστε υποστήριξη από το νοσηλευτικό προσωπικό η των γιατρό σας. Υπάρχει μεγάλη άνακούφηση στη γνώση ότι δεν είστε μόνοι. Επίσης, φροντίστε να εγγραφείτε σε ενημερωτικά δελτία ή και να βρείτε κάποια ομάδα με άλλα μέλη της οικογένειας των ασθενών με PH.
15). Ανοίξτε την ψυχή σας , κανένα συναίσθημα δεν είναι ντροπή !
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.